Увеличение груди

Существует довольно много методов увеличения объема груди. Многие из них включают различные пищевые добавки, а многие медикаментозные вмешательства, являя собой наиболее опасные методы по увеличению веса в груди. Однако самым безопасным и довольно действенным методом являются физические упражнения. Большинство девушек прибегают к услугам пластической хирургии. Маммопластика, на сегодняшний день, является в пластической хирургии самой популярной операцией. Например, легко и недорого можно сделать операцию — увеличение груди в Одессе. Качество гарантировано, так как Буров Андрей Алексеевич опытный специалист.

Outlined parts of breast which need plastic correction

Поэтому остановим свое внимание на комплексах упражнений для грудных мышц, которые с легкостью можно выполнять в домашних условиях не имея специфического оборудования.

Перед любыми физическими нагрузками необходимо обязательно размяться и разогреть все мышцы. Это выполнить очень просто: сначала следует выполнять наклоны корпусом во все четыре стороны поочередно, затем наклоны заменить круговыми движениями, а после перейти к разогреву конечностей и мышц шеи. Для этого следует осуществлять вращательные движения ногами, руками и головой, для максимального разогрева мышц в конце можно попрыгать на импровизированной скакалке.
упражнения для груди
Первым упражнением для увеличения массы груди является простое упражнение. Для этого нужно встать спиной к стене, а руки сложить вместе (ладошка к ладошке) на высоте грудной клетки. Далее нужно сжимать ладони друг к другу постепенно наращивая силу. Держа мышцы груди в сокращении, и не ослабляя силу, медленно вытяните руки в этом же напряженном состоянии вперед до полного их выпрямления.
упражнение 2
Чтобы выполнить второе упражнение необходимо встать в дверном проеме, и упереться руками в косяк, а далее с силой надавить вперед и держаться в таком состоянии минимум 10 секунд, после чего нужно немного наклониться вперед и повторить данную процедуру снова.
Attractive Woman Working Out
Для следующего упражнения понадобятся гантели, которые следует взять в руки. После чего нужно поднимать прямые руки перед собой до уровня подбородка. Другое упражнение с гантелями призывает лечь спиной на пол, поднять руки перед собой на уровне груди, и разводить их в стороны до самого пола, держа постоянно в прямом состоянии.

отжимания

Рекомендуется выполнять за одно занятие несколько подходов для каждого упражнения, постоянно немного увеличивая нагрузку.

Также отличным способом для увеличения объема груди станут отжимания от пола.

По завершению комплекса для увеличения грудной массы обязательно необходимо выполнить растяжку. Растяжка после такого комплекса довольно проста: необходимо упереться руками в стену, создавая легкое давление и постоять в таком состоянии пару минут.

Источник: burov.com.ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *